Ovoce s mákem a chia semínky

2015-08-18
  • Porce: 1
  • Čas přípravy: 10m
  • Doba vaření: 0m
  • Hotovo do: 10m

Tentokrát mám pro vás tip na extra zdravou snídani či svačinu, kterou bych doporučila, kromě jiného hlavně všem těhulkám. 😉

Mák – je známý jako nejbohatší zdroj vápníku, navíc překvapuje poměrně velkým obsahem bílkovin, nemluvě o přítomnosti například hořčíku a železa.

Chia semínka – už jste o nich určitě slyšeli, je jich teď všude plno. Obsahují obrovské množství omega 3 mastných kyselin, vlákniny a dokonce i bílkovin. Dále z nich získáte fosfor, mangan, vápník, draslík, sodík, železo, vzácný vitamin B17, zinek, chrom, kobalt a síru, vitamin A, C, E. Chia semínka jsou právě díky bohatému složení doporučovány právě těhotným ženám. 🙂

Suroviny:

  • nektarinky
  • borůvky
  • mák
  • chia semínka
  • javorový/agávový sirup

Postup:

Ovoce si nakrájejte a dejte do misky.

Ovoce s mákem a chia semínky

V mixéru, či v mlýnku na mák namelte libovolné množství máku a chia semínek. Záleží na vás, kolik máte rádi. Dokonce ani poměr máku a chia není nijak rozhodující. Jen dejte máku víc, aby směs neztratila makovou chuť.

Umletá semínka nasypte na ovoce a to celé zalijte dle chuti sirupem. Pokud máte rádi mák i bez slazení, sirup můžete vynechat.

Ovoce s mákem a chia semínky

 

Share on Facebook2Share on Google+1

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Average Member Rating

(5 / 5)

5 5 1
Ohodnoť tento recept

1 lidé ohodnotit tento recept

Podobné recepty:
  • Zapečná pohanka s jablky (12)

    Zapečená pohanka s jablky

  • Sojové karbanátky (3)

    Sojové karbanátky

  • Chutney

    Jablkové chutney

  • Bramborový salát pikant

    Rychlý bramborový salát (lehce pikantní)

  • Čivabčiči

    Čivabčiči